Zahrňte do svojho každodenného jedálneho lístka potraviny bohaté na vlákninu, teda zeleninu, ovocie, orechy a celozrnné produkty. Zmäkčíte tým stolicu a uľahčíte jej priechod črevami. Ak máte pocit, že nedokážete bežnou stravou prijímať dostatok vlákniny, siahnite po výživových doplnkoch.
Za deň by sme mali zjesť asi 30 g vlákniny. Pre predstavu, v 100 g celozrnnej bagete jej je asi len 7 g.
