Menej seďte a viac sa hýbte. Fyzická aktivita jednak zaručí pohyb čriev, čím sa zníži tlak na análnu oblasť, jednak povzbudí trávenie, čo pomáha k bezproblémovému vyprázdňovaniu. Stačí polhodina svižnej chôdze denne.
Na zníženie rizika vzniku hemoroidov, a to najmä u tehotných žien a seniorov, pomáha pravidelné posilňovanie svalov panvového dna, ktoré celú oblasť spevní.
