9. mája, 2024

Stres a hemoroidy: ako spolu súvisia

Trpíte hemoroidmi? Môže za nimi byť chronický stres! V tomto článku sa dozviete, ako stres ovplyvňuje žilový systém a prispieva k ich vzniku.

Stres a hemoroidy (ľudovo hemeroidy) – dva problémy, po ktorých síce netúžime, napriek tomu sa u mnohých z nás občas objavujú. Vysvetlíme vám, ako spolu súvisia, a zároveň vám poradíme, ako sa im dá predchádzať.

Hoci sa priama kauzalita medzi stresom a vznikom hemoroidov nepreukázala, pravdou je, že napätie môže mať na rozvoji tohto ochorenia svoj podiel. Psychická záťaž totiž prináša hneď niekoľko stavov, ktoré k jeho prepuknutiu významne prispievajú:

• Zvýšené svalové napätie – počas stresového obdobia sa zvyšuje napätie v celom tele, čo sa týka aj svalov panvového dna a konečníka. Práve zvýšený tlak na tieto oblasti značne prispieva k rozvoju hemoroidov.
• Zmeny v trávení – stres výrazne ovplyvňuje naše trávenie. U niektorých ľudí ho zrýchľuje, u iných spomaľuje, čo môže vyústiť do opakovaných hnačiek alebo, naopak, do zápch. Obe tieto formy vyprázdňovania prinášajú zvýšené riziko vzniku hemoroidov.
• Zhoršenie stravovacích návykov – počas náročných období sa často uchyľujeme k nezdravým stravovacím návykom. Či už ide o nevhodnú stravu, jej rýchlu konzumáciu alebo nedostatočný pitný režim, všetky tieto faktory prispievajú k rozvoju hemoroidálneho ochorenia.

Ako sa vyhnúť hemoroidom zo stresu

Zvládanie stresu

Osvojte si techniky, ktoré vám pomôžu zvládať stresové situácie. Môže to byť napríklad hlboké dýchanie, meditácia, joga alebo prechádzky v prírode. Pravidelné relaxačné aktivity preukázateľne znižujú hladinu stresu a tým zmierňujú negatívne vplyvy na naše telo.

Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita, či už ide o šport alebo prácu v záhrade, zlepšuje krvný obeh, znižuje hladinu stresu a súčasne podporuje tráviaci systém, čo pomáha predchádzať vzniku hemoroidov.

Zdravá strava

Ak vás čaká náročné stresové obdobie, dbajte viac ako inokedy na vyvážený jedálny lístok. Ten by mal byť bohatý najmä na vlákninu, ktorá pomáha zmäkčovať stolicu, a teda zlepšovať jej prechod črevami.

Pitný režim

Aj dostatočný prísun tekutín pomáha s uľahčením prechodu stolice pri vyprázdňovaní. Za deň by ste mali vypiť najmenej 0,5 litra tekutín (ideálne čistej vody) na každých 15 kg svojej telesnej hmotnosti.

Pravidelná stolica

Nikdy nepotláčajte potrebu, naopak, choďte na toaletu zakaždým, keď cítite nutkanie na stolicu. Potlačenie totiž môže viesť k zápche, ktorá zvyšuje riziko vzniku hemoroidov.

Hygiena

Dbajte na správnu hygienu análnej oblasti. Ak sa nemôžete umyť vodou, používajte vlhčený toaletný papier (bez parfumácií a syntetických zložiek).

Prevencia

Pravidelne chodievajte na preventívne prehliadky k lekárovi. Ak sa u vás objavuje hemoroidálne ochorenie opakovane alebo nemáte istotu, či ide práve o túto chorobu, neváhajte a navštívte odborníka. Len on totiž môže stanoviť správnu diagnózu a nastaviť vhodnú liečbu.

Tento text má len informatívny charakter, neslúži ako podpora pri užívaní liekov ani výživových doplnkov a nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom. V prípade akýchkoľvek pochybností o svojom zdravotnom stave neváhajte a obráťte sa na svojho lekára.

Zdroje:

• https://www.drdalemd.com/blog/how-stress-affects-hemorrhoids
• https://www.preparationh.com/learn-more/emotional-toll-of-hemorrhoids
• https://www.betterhelp.com/advice/stress/can-stress-cause-hemorrhoids

Autor: Lenka Kolková